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您是否曾在工作了一天之后，感觉肌肉疼痛僵硬、极度疲劳、四肢乏力、免疫力低下、容易感冒过敏喉咙痛、精力不济、心情烦躁、睡眠质量差、注意力差、记忆力下降、工作效率降低？如果您放慢工作节奏，有意识的缓解紧张疲劳后，上述症状还没有彻底改善，您就要考虑是否得了慢性疲劳综合症。有些患者辗转于骨科、内科、神经科、疼痛科、精神科等不同科室，接受X光、CT、磁共振、各种血液生化检查，就是找不出病因，还常被误诊为类风湿、风湿性关节炎。如是这种情况，也要考虑有否换上了“慢性疲劳综合症及肌肉纤维疼痛症”。一、症状慢性疲劳综合症（CFS）又称雅痞症、慢性伯基特淋巴瘤病毒（EBV）、慢性类单核白血球增多症。该病最早是由美国疾病控制中心于年正式命名，年国际慢性疲劳综合征小组会议上，医学家对该病的解释是：排除其它疾病的情况下，疲劳持续6个月以上，并且至少具备以下症状中的四项，即可诊断为慢性疲劳综合症：1）持续性疲劳；2）短期记忆力减退或者注意力不能集中；3）淋巴结痛；咽痛；肌肉酸痛；头痛；4）不伴有红肿的肌肉或关节疼痛；5）睡眠不佳、睡眠后精力不能恢复；6）复发性的上呼吸道感染；7）心理症状有：心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决；8）身体症状有：容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落易断；9）运动系统症状：全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等，如果时间较长，累积数月或数年，则表现得尤为明显，可有一种重病缠身之感。10）消化系统症状：食欲减退，无饥饿感，有时可能出现偏食，食后消化不良，腹胀；大便形状多有改变，便秘或大便次数增多等；11）神经系统症状：精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等；后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。12）泌尿生殖系统症状：出现尿频、尿急？排尿起泡沫，且泡沫停留时间长久。男子出现遗精、阳痿、早泄、性欲减退；女子出现月经不调或提前闭经、性冷淡等。13）感官系统症状：眼睛疼痛，视物模糊，对光敏感；耳鸣，听力下降等。

二、病因探讨

慢性疲劳综合征的病因不清。日本大阪大学近藤一博教授认为，这种病与疱疹病毒hhv6有关。他对这种患者与健康人进行比较时发现，大约有20%的患者血液里检测出来了与这种病毒分泌的特有蛋白质结合的抗体，而健康人血液里则没有这种物质。因此他认为，这种病毒释放出来的蛋白质引起了过剩的免疫反应，从而在血液里产生了大量的炎症物质，使人感到疲惫和浑身无力。有些人在幼儿时感染hhv6病毒，当时会有轻微的发烧和出疹现象，这种病毒可以潜伏下来。但这种学说尚未有明确的证据。而且，很多高疱疹病毒抗体的人没有任何表现，亦有很多慢性疲劳综合征的患者没有明确的病毒感染史。这促使研究者进一步探询发病原因。一些假说认为是一种尚未明确的免疫系统疫病或调节血压的机制不足引起。其他可能引起慢性疲劳综合征的原因有：贫血、因口腔汞合金填充物引起的慢性汞中毒、低血糖血症、甲状腺功能低下、白色念珠菌感染、睡眠异常。很多肌纤肌瘤（一种使肌肉萎缩和无力的肌肉疾病）患者合并有慢性疲劳综合征。该病患者中同样常见的是肠道寄生虫。临床营养学家统计发现，大多数患者长期营养不良、伏案工作时间长、精神压力过大。他们认为，营养不良或失衡加上精神压力大，容易导致：1）内分泌器官的细胞受损，进而导致内分泌紊乱；2）容易导致免疫系统的细胞受损及免疫调节机制失衡，为病毒侵害造成了可乘之机；3）抗氧化膳食物质摄入不足，会导致体内自由基产生过多，造成自由基氧化破坏压力加大。三、对人体的危害虽然慢性疲劳综合征不会造成生命危险，但对人体的危害依然较为严重。生理方面的危害（1）慢性疲劳综合征能够损伤人体的体力体能，使人感到疲惫乏力，身体失衡，可以导致患者行动迟缓，步态沉重，步幅缩小，动作失灵，久立不稳，疲乏无力，腰酸腿软，肌力减退。难以从事或完成某些消耗体力较大及动作细腻、精巧的工作，致使患者深感力不从心。慢性疲劳综合征对人体体能影响的另一方面表现为对容颜与体态的危害：多种情况下，长期的慢性疲劳可使患者面色无华，脱发断发，皱纹早现，面肌松弛；有的还可出现面部色斑。明显呈现出未老先衰之征象。（2）对人体免疫系统的危害：慢性疲劳综合征会使人体的免疫系统功能与调节失常。免疫功能低下会削弱机体的抗病能力，破坏了防御疾病的天然屏障，为各种各样疾病的发生打开了通路，患病的机会必将增加。免疫反应亢进也会导致免疫性疾病。（3）对人体循环系统的危害：慢性疲劳综合征造成的机体萎靡状态，活动减少，血流缓慢，血液沉滞，可导致心血管系统发生程度不同的病变，患者常常感觉心悸、气喘，活动后尤为显著。体格检查时可以发现血压不稳（偏高或偏低），心率较快，甚至可以出现心律不齐（多为窦性）。（4）对人体神经系统的危害：慢性疲劳综合征对神经系统的危害主要累及中枢神经系统，多由于脑部血液供应不足引起的缺氧所致，常表现为“脑疲劳”症状，如记忆力下降，注意力不集中，头脑不清爽，反应迟钝，头晕头痛。有时还可以出现某些精神症状，如忧郁、焦虑、烦躁、易激动、缺涵养等。这类病人常可进一步影响睡眠，出现失眠（入睡困难，或睡眠不深，中间早醒等）多梦、夜惊等。睡眠不足，又可以导致脑疲劳，如此反复，形成恶性循环，致使症状不断加重，难以治愈。（5）对人体消化系统的危害：慢性疲劳综合征的病人，由于神经系统与心血管系统受累，必然导致胃肠道血液淤滞，蠕动减弱，功能受损。表现为食欲不振、胃纳不佳、胀满少饥，偏食，厌油，恶心等。有的患者为了缓解进食不良，常采用多吃辣椒等辛辣食物，借以刺激胃口。由于进食不佳，热量不足，可以造成形体消瘦、营养不良，而进一步加重对各个系统的影响。（6）对人体生殖系统的危害：慢性疲劳综合征患者常伴有生殖系统的功能异常。对于女性病人来说，常见的有月经不调（时间提前或错后，经期延长，出血量过多或过少等）、性冷淡等。对男性病人而言，则多数表现为遗精、阳痿、早泄、性欲减退等。如果不能及时调治，很可能有引发不孕或不育的发生。因为生殖系统功能障碍多属于中医肾精亏损之范畴，所以会伴随出现腰酸腿软、头晕耳鸣、失眠多梦、记忆力下降等症状。（7）对人体感官系统的危害：慢性疲劳综合征患者由于全身若干系统受累，功能低下，特别是神经与内分泌系统的变化，常可导致感官系统的异常。在视觉器官异常方面，主要表现为：眼睛胀痛，干涩不适，视物模糊，对光敏感，视觉疲劳等；在听觉器官异常方面，主要表现为耳鸣、听力下降等。心理方面危害（1）对情绪方面的危害：情绪对人的健康有很大影响。慢性疲劳综合征对人的情绪的危害常常表现为：情绪不稳，暴躁，易怒，焦虑，紧张，恐惧等，有时自己不觉或难以控制。这些异常情绪的存在，可以导致失眠多梦，消化不良等。（2）对意志方面的危害：慢性疲劳综合征患者，由于情绪受到影响，进一步也会导致意志的受损。致使多数表现出意志薄弱，做事不果断，犹豫不决，瞻前顾后，缺乏信心，效率降低。有时可能对自己缺乏信心，受到一些不良刺激，不能自己解脱、自我调整，以致负担沉重，消极自卑，放任自流，失掉控制能力，甚至可能借此养成若干不良嗜好，如过度吸烟、酗酒等。（3）对能力方面的危害：做事注意力不集中，短时记忆差，难以准确理解和记忆所阅读的内容，计算数字能力削弱，语言和推理能力减退，思维迟钝，联想狭隘，逐渐孤独等。四、治疗方法探讨1）药物治疗临床医生常常将此病误诊为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症、臆病、忧郁症等。另外，目前也尚无对付此病的药物，因此药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗忧郁剂，以提振心情、帮助睡眠。2）营养及健康生活方式干预治疗目前，国外一些营养医生通过营养及健康生活方式干预疗法，取得了一些乐观效果。一些患者几周或半年内，免疫系统的调节和平衡机制得以改善或恢复，提高了自愈力，也避免了再引起过剩的免疫反应，有些患者获得了康复。有助于此病康复的营养物质有：维生素A，强自由基清除剂，保护细胞，提高对抗病毒的免疫能力。镁，是一种天然的镇静剂，帮助缓解焦虑、紧张、神经质、肌肉僵硬和面部痉挛。维生素C，有强的抗病毒能力和提高能量水平。多元维生素矿物质片，提供所需的平衡营养素，肾上腺正常功能的基础。复合维生素B，帮助加强正常的神经功能。维生素B6，能量供应剂并能起镇静的作用，在脑化学物质产生中起重要作用。维生素B9（叶酸），大脑甲基化的重要物质，降低身体的同型半胱氨酸。维生素B5（泛酸），抗紧张的维生素，也是胸腺所需的营养物质。维生素B12，大脑甲基化的重要物质，降低身体的同型半胱氨酸。锰，参与内分泌功能因而影响新陈代谢率。益生菌，恢复有益菌，对抗白色念珠菌感染，慢性疲劳常合并念珠菌病。锌，对中枢神经系统有镇静作用。卵磷脂，提供能量和提供免疫力。多种氨基酸，维持脑功能必需的营养物质，与烟酰胺和肌醇混用有镇静作用。维他命群，可以促进人体代谢碳水化合物、脂肪、蛋白质，有助神经与肌肉的运作。五、饮食注意事项1）在一日三餐每餐只吃七八分饱，减少碳水化合物和脂肪的摄入量，适当增加果蔬、不含脂肪的鸡鱼豆制品、膳食纤维摄入量。2）最好能补充全营养素。3）饮食中还可以加一杯酸奶，很多慢性疲劳综合征的患者合并有念珠菌病，嗜酸菌乳帮助控制念珠菌。4）每天喝毫升左右的水（相当于4-5瓶矿泉水），有助于代谢毒素。5）不要食用水生贝壳类动物、油煎食物、剩饭菜、加工食品、有刺激性的食品。6）戒烟戒酒戒咖啡。7）不要吃阿司匹林，能引起雷诺氏综合征。

延伸阅读：

超级食品—产品简介

和的区别：

是一种真正的全营养平衡食品，能够满足人体对营养全面、平衡、精准、适量的要求，有助于预防各种营养不良及相关慢性病。是从各种天然植物食材中高纯度萃取出精华（各种营养和膳食成分）后，按人体细胞所需的适宜摄入量、营养之间的构效及平衡关系、营养防控各种慢性病的临床研究资料，精确计量、科学配比而成，是一种真正的全营养平衡食品。超级食品与厨房里的“荤素搭配、品种多样”和市场上五谷杂粮混合磨制的有天壤之别。诺贝尔生理医学奖得主、美国前营养学会会长考瑞尔博士指出的：由于现在化肥种地，土壤贫瘠，所有的植物已经失去了原来那么充足的养分，加上人们无法在自家厨房里精确计量每种食材中的营养成分及含量，因此，即使再懂得搭配的营养师也无法配比出真正的全营养平衡食品，从而无法完全避免一些与营养不良相关的慢性病的发生。