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眼睛发涩疲劳怎么办？常吃这几种食疗，提高眼睛体质增强视力

由于现在科技水平的不断发展，电子产品已经是离不开我们的了，据不可靠的调查，现在是每个人的手上至少都是有一台手机或者是电脑的。因此经常会听到“机不离手”的情况，还有就是每天陪伴我们最多的就是手机了。就算是入睡前的一分钟也是在盯着手机看的，这样对眼睛造成了很大的伤害。

病因

1、有医生发现，许多的近视眼患者身体都会缺少钙，这是因为钙对眼睛的保护来说非常重要，眼睛出问题了，钙含量少了，医生们通过研究，发现经常吃糖，会让钙大量的从身体流失，从而出现了视网膜减退，近视等。

2、因为时代的发展太快了，我们不能用我们的旧思想去限制孩子们的发展，我们可以管束孩子玩手机或者平板的时间，隔一段时间就让孩子放松一下，这样也就能减少疲劳的出现了。

症状

1、看电视或者是玩手机的时间长了，眼睛会自动的收缩控制旁边的肌肉，从而我们就会感觉到眼睛的酸痛还有疲劳，之后又没有得到充分的休息，眼睛就会感到疲惫不堪。

3、视物模糊：如果看东西模糊，视物模糊，那就是眼睛产生疲劳了，无法写字或读书，而且还会伴有头晕眼花，时不时还有恶心、反胃、没有胃口等现状。

食疗

1、毛豆胡萝卜

食材：毛豆、胡萝卜、试验、油

做法：准备一根胡萝卜和一些毛豆，将毛豆和胡萝卜焯水，之后将毛豆和胡萝卜炒一下，最后加入耗油还有盐调味，就可以出锅进行食用了。

作用：缓解眼部疲劳，明目。

2、尖椒炒蛋

食材：柿子椒、鸡蛋、生抽、盐、鸡精、色拉油

做法：1）、尖椒切成圆圈，鸡蛋配和生抽打散混合到一起。

2）、将鸡蛋液煎熟、根据自己喜欢吃的鸡蛋大小，用勺子炒开。

3）、把尖椒翻炒，加点盐和鸡精，然后放入已经炒好的鸡蛋，两种食材混合到一起，用锅铲将鸡蛋剁的碎一点，即可出锅。

作用：缓解眼部疲劳，明目。

3、虾炒蛋

食材：基围虾、鸡蛋、食盐、香油、葱、色拉油、胡椒粉

做法：1）、打散两个鸡蛋，加盐和胡椒粉搅拌，大葱切成小段，基围虾洗干净

2）、锅中放油，大火，油热了之后，放虾、盐、翻炒，等虾表现出红色之后盛出。

3）、再另起一锅，同样是少油大火，这次先放葱花炒香味，然后放鸡蛋搅散。

4）、将炒好的虾还有鸡蛋混合一起倒入锅中，搅拌均匀，出锅前加上一滴香油增味。

作用：缓解眼部疲劳，明目。此外，我们也可以采用一种中药精华外贴的治疗方法，有很多患者反应荷润明眼贴效果很不错，在调节眼疲劳，近视，白内障等一些眼部疾病有很好的疗效，据了解在某宝上就有，发货快，值得一试。

护理

1、吃饭的时候可以点一些对眼部有好处的食物吃，从而能够让眼睛的疲劳得到休息，也可以多用菊花泡茶。

2、眼要是酸涩的话，可以用手按摩按摩眼部，这样的话能够保护眼睛的健康，甚至能够治疗一些严重的眼部疾病。

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