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翻译
Shirley
设计
Fay
如果你总是感到特别的疲劳，特别是在餐后或者运动过后，不妨试试以下针对慢性疲劳的自然疗法。
许多人一直感到疲劳，通常原因是低血糖或者缺乏营养素，但慢性疲劳综合征（CFS）有些不同。患有慢性疲劳综合征的人群则是通常在饭后抑或是舒缓的或是剧烈的运动过后感到疲劳。
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我发现，在大多数的情况下慢性疲劳能够通过解决以下5个问题得到解释：
1是否有潜在的甲状腺疾病？2是否有潜在的血糖疾病？3是否有甲基化问题？（这需要同型半胱氨酸的检测）4是否有未查明原因的食物不耐受？（我建议York检测IgG食物显示测试来查明是否有相关问题）5是否有潜在的解毒问题？如解决了这些慢性疲劳的常见病因后，就能快速改变你的感受。
案例研究CaseStudy23岁的Amanda-Jane就是一个典型例子。她患有慢性疲劳综合征。事实上，自十年前一场车祸后，她的健康状况就每况愈下。车祸后，她就有经常性的胸部感染，也一直感觉疲乏无力。
事实上，她有时几乎不能走路。因为慢性疲劳有时是甲基化功能低下的一种症状，我建议Amanda-Jane做一个同型半胱氨酸水平检查。检测结果令她震惊：她H得分是25.9个单位，明显高于理想值6个单位。
因此,她尝试了低同型半胱氨酸饮食，摄入更多富含叶酸的蔬菜（如绿色蔬菜和豆类），少吃肉，选择通过多吃鱼类、豆类（扁豆）来获取蛋白质，每天食用大蒜，不吃盐，不喝含咖啡因的饮料或者酒类。
她还摄入低同型半胱氨酸补充剂，每日提供μg的叶酸，mcg甲基钴胺素(一种甲基维生素B12)，mg的维生素B6，45mg的维生素B2，30mg的锌和mg的TMG(甜菜碱)。
为期四周的治疗即让她的睡眠质量得到改善，也有更加充沛的体力。两个月后，她重新做了同型半胱氨酸水平测试，发现它下降到9.4个单位，减少了64%！
Amanda-Jane的亲身经历就是最好的证明。
我感觉好多了。我现在可以适应忙碌的生活，过去我会觉得不知所措、无法应付。现在无论在心理上还是身体上我都感觉很好。我现在的心态非常积极，不再有恐慌或抑郁的情绪。我觉得整个人很轻松，精力充沛，做事也充满热情。我的睡眠质量得到了极大改善，经前期综合征也消失了。对于这样的结果我真的很高兴，我也将继续使用这种方法。也许不会那么严格，会维持在一个我可以很容易保持的水平上。”
在阿曼达的案例中，甲基化是关键问题，对其他人的慢性疲劳问题而言，也可能与其他生理水平问题有关。
1以下是你所需要检查的指标平衡你的血糖
当然疲劳的最常见原因还是血糖问题或是缺乏营养素，特别是维生素B族和维生素C，这是将食物转化为能量的重要营养素。如果你在没有吃正餐的情况下有显著的能量下降问题，并且渴望甜食，那么开始施行低血糖负荷(GL)饮食就是非常重要的。
肾上腺疲劳也同样与血糖问题相关，它与经常过度使用兴奋剂有一定联系。此外,降低你的压力水平也是非常重要的——详情请查阅我关于心脏数理学的特别报道。
但是真正的慢性疲劳综合征(CFS)有些不同。慢性疲劳综合征患者经常在饭后，运动后或任何轻微的活动后感到疲惫不堪，而不是精力充沛。这通常是由于肝脏排毒问题(见下文)。
检查你的甲状腺
另一个常见原因是甲状腺机能低下。甲状腺用于产生甲状腺素，这对于保持高能量水平是至关重要的。甲状腺机能低下典型的症状包括：疲劳、性欲低、低体温、体重增加、记忆力减退、皮肤干燥和便秘。
你可以通过医生的专业测评了解自己的甲状腺功能。
你是否有消化问题或潜在的食物过敏？
许多慢性疲劳综合征患者抱怨消化不好，如腹胀、消化不良、腹痛。慢性疲劳综合征经常与肝脏排毒问题相关（见下文），这些问题通常起始于肠道，这是食物和体内循环的血液之间的吸收障碍。
你的消化道上皮细胞形成了一个不到半张纸厚的屏障，但它们很容易被酒精、食物过敏原、抗生素破坏，但最重要的是止痛药，经统计通常每人每年止痛片的摄取量为片！
未消化完全的食物残渣可以穿过消化道上皮的屏障，引起免疫系统的反应，进而导致食物不耐受或过敏。
如果当你尝试了一个截然不同的食谱，或者在国外度假的时候，你的慢性疲劳症状消失或者得到了改善，那么也许你已经有了潜在的食物过敏或不耐受。
这里有些是应该检查的。
Yorktest能够提供一个发现你各种不耐症的家庭测试工具。同时还需要补充复合补充剂，其中消化酶能够帮助彻底的分解食物，益生菌有助调节胃部的健康，谷氨酰胺有助于修复和重建健康的肠道上皮细胞。通过这三种复合补充剂的补充来减少你潜在的过敏反应。
肠道通透性增加，也被称为“肠漏综合征”，可以通过饮用一种物质，收集尿液样本来测试。营养治疗师可以安排这个测试。肠道通透性越高，肝脏净化血液的工作量就越大。肠漏综合征的‘治疗方法’是去除食物中的过敏源和补充谷氨酰胺粉，一天一到两茶匙（每天4到8g）随水服用，不和食物同时服用。
慢性疲劳和消化问题的另一个常见原因是白色念珠菌酵母的过度繁殖，称为念珠菌病。
检查你的肝脏排毒潜力
肝脏排毒功能低下是一种常见导致疲劳的原因，因为肝脏需要分解和处理我们正常代谢的副产品、排出废气以及其他人体消耗过程中有毒的物质。
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